Zgodi se, da morate za kakšen dogodek hitro shujšati. Počitnice, poroka, odhod na rdečo preprogo. Pitje sedemdnevne diete bo to dobro uspelo. Nutricionisti pravijo, da pri takšni dieti traja od 4 do 10 kilogramov, odvisno od začetne teže. Kilogrami, izgubljeni s pitno prehrano, se ne bodo povrnili, če boste upoštevali vsa priporočila.
Previdno
Pazite, kako se počutite med dieto. Če imate omotico, šibkost, mrzlico, vidite temne kolobarje pred očmi, je bolje, da prehrano ustavite. Lepota zahteva žrtvovanje, vendar ne v obliki zdravja. Močno odsvetujemo "sedenje" na pitni dieti za ljudi s srčnimi boleznimi, prebavili (celo gastritis je kontraindikacija za prehrano), sladkorno boleznijo, med nosečnostjo, mladoletniki in tisti, katerih delo je povezano s težkim fizičnim delom.
Kako se pripraviti?
Deset dni pred dieto začnite postopoma zmanjševati dnevni vnos kalorij na 1200 kilokalorij. V svojo prehrano vnesite več tekočih žit, juh, gostih zelenjavnih oljk, odstranite mastno in sladko hrano. Torej, telo se bo začelo pripravljati na prihajajočo dieto in dogajanje ga ne bo šokiralo. Povečati je treba porabo običajne vode. Vsaj do dva litra. Če na to nenehno pozabljate, v telefon namestite aplikacijo, ki šteje količino tekočine, ki jo spijete na dan.
Osnovna načela pitne prehrane
Vsa hrana mora biti tekoča - to je samo ime prehrane. Vendar tega pravila ni mogoče obravnavati formalno. To pomeni, da pitje mlečnih napitkov, kapučina, pakiranih sokov in kremnih krem juh pomeni formalno dieto. Teža na ta način ne bo izginila ali se celo povečala.
Ne pozabite, da lahko jeste samo zelenjavne in mesne juhe z nizko vsebnostjo maščob, mlečne izdelke z vsebnostjo maščobe največ 1 odstotek, čaj in kava brez sladkorja in smetane, sadje in zelenjava za napitke ne sme biti škrobna. En obrok je 300-400 mililitrov. To je približno 1, 5 kozarca. Na dan bi moralo biti 5-6 takih obrokov. Ves čas prehrane morate spiti približno tri litre čiste vode na dan.
Meni za vsak dan
Prvi dan je priporočljivo piti piščančjo, ribjo ali govejo juho. Lahko dodate malo soli, vendar je bolje, da jo med dieto izključite. Drugi dan pijte fermentirano pečeno mleko, mleko, kefir, nesladkan jogurt. Mlečen dan je. Tretji dan namenite smutijem in svežim sokovom iz zelenja. Lahko se doda nesladkano sadje, vendar ne veliko. Sokove redčite z vodo v razmerju ena proti ena.
Četrti dan - pijte decokcije sadja in jagodičja brez sladkorja. Peti dan je dan vseh vrst čajev. Najboljša je zeliščna, možna pa je tudi zelena, rdeča, puer. Tam je dovoljeno dodati malo mleka. Šesti dan je priporočljivo jesti tekoče zelenjavne pire juhe, zadnji dan pa lačen dan. To je stroga dieta. Če si nenadoma zares želite kaj popiti, ne pa s seznama, si to lahko privoščite. Če se upoštevajo le osnovna načela prehrane.
Izstop iz prehrane
Nutricionisti svetujejo, da dieto zapustite za dva tedna. Prvih pet dni jesti je tudi delno. Jejte tekoča žita, kremne juhe, žele, mlečne izdelke. Od šestega dne v prehrano postopoma uvajajte zelenjavne solate in sadje. Deseti dan - parjene ribe, meso in perutnina, pečene v pečici. Nato si načrtujte sami.